Comment améliorer votre routine matinale ?

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Vous n’êtes pas forcément du matin ? Alors peut-être avez-vous envie de trouver des astuces pour avoir davantage de peps dès votre lever… Car effectivement, une bonne routine matinale permet de démarrer la journée du bon pied. De la réduction des sources de stress au soin à apporter à l’alimentation, cet article va vous donner quelques conseils pour savoir comment améliorer votre routine matinale.

Une boisson chaude savoureuse et réconfortante

Premier point, la boisson ! Au réveil, comme avant d’aller se coucher, il est recommandé de boire un verre d’eau. Ensuite, une boisson chaude saura vous donner du réconfort tout en vous apportant des bienfaits pour le corps. C’est le cas, par exemple, du thé noir dont les vertus sur l’organisme ne sont plus à démontrer. Moins fort que le café, le thé noir vous offre du peps sans les effets négatifs de la caféine sur votre corps. Et comme il existe une grande variété de thés noirs, vous trouverez facilement celui qui vous correspond en goût.

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Un petit-déjeuner équilibré

En complément de votre boisson, vous avez besoin d’un petit-déjeuner équilibré et sain. Beaucoup de gens disent qu’ils n’ont pas faim le matin ou qu’ils n’ont pas le temps de manger. C’est une erreur, il faut absolument prendre ce temps. Déjà car il va vous permettre de terminer votre réveil en douceur et surtout, car il va vous offrir des nutriments importants pour attaquer la journée. Pour un petit-déjeuner équilibré, il faut limiter le sucre. Un bol d’avoine ou de muesli sans sucres ajoutés et un yaourt maigre ou un fromage blanc allégé sont parfaits, surtout si l’on ajoute un fruit. Compote, œuf dur ou brouillé, jus de fruit fraîchement pressé, fruits secs ou tartines de beurre sont aussi recommandés.

Activités physiques

S’adonner à une activité physique le matin ressemble à une épreuve insurmontable pour la majorité d’entre nous. Pourtant, parvenir à créer cette routine peut être un véritable boost pour votre journée. Plusieurs activités sont recommandées. Pour les plus motivés, la course à pied est un excellent moyen de réveiller votre corps. Vous démarrez ensuite la journée avec beaucoup d’entrain. Le vélo d’appartement est également conseillé, tout comme le vélo comme mode de déplacement pour aller travailler. Enfin, pour les gens les plus tendus, une petite séance d’étirements ou de yoga peut faire beaucoup de bien. Vous vous videz la tête et détendez votre corps.

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Fuir le téléphone

En complément de cette dernière astuce, l’éloignement du téléphone est hautement recommandé. Déjà, il n’est pas recommandé que ce soit la première chose que vous fassiez le matin. Pour plus d’efficacité, envisagez de sortir le téléphone de votre chambre afin de ne pas être tenté de regarder vos réseaux sociaux ou mails dès le lever. Le téléphone apporte sa dose de nervosité et peut vous plonger dans une mauvaise spirale. Optez plutôt pour de la musique douce ou pour une lecture reposante qui va, en quelques minutes, vous réveiller tranquillement.

Le soir fait déjà partie du matin

Pas de bonne routine matinale sans une soirée reposante ! Sachez que pour réussir votre matin, vous devez déjà réussir votre routine de soirée et de nuit. Respectez un minimum de sept heures de sommeil, ne mangez ni trop riche ni en trop grosse quantité, évitez les écrans pendant l’heure qui précède votre coucher… Vous pouvez aussi gagner du temps le matin en préparant vos affaires la veille. Ainsi, vous allégez votre routine matinale et gagnez en efficacité dès le lever.

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